Porozumienie bez przemocy

Cześć. Jak wam minął weekend? Co robiliście? Właśnie w ten weekend skończyłam czytać książkę pt. „Porozumienie bez przemocy” Marshalla Rosenberga. Postaram się wam przekazać to co uważam za najważniejsze, choć w książce jest wiele więcej informacji i tematów, jak np. wyrażanie gniewu bez przemocy. Dlatego zachęcam do przeczytania całości.

Jeżeli zdarza się, że twoje komunikaty zostają odbieranie nie tak jak byś chciał/a, albo wręcz zupełnie przeciwnie .  Jeżeli zdarza się, że mimo prób wspierania kogoś, nie udaje ci się go podnieść na duchu – to ten wpis będzie Ci pomocny.

Pierwszym warunkiem porozumienia bez przemocy jest to, że gdy słuchasz czyjejś wypowiedzi oddal swoje emocje na bok, zachowaj je dla siebie, popatrz na tę osobę z empatią, doświadcz jej perspektywy. W pierwszym członie swojej odpowiedzi zastosuj spostrzeżenie, czyli to co powiedział przedmówca, następnie odnieś się do jego potrzeb, jaką potrzebę chciał przekazać w tym co mówi, a następnie wyraź prośbę, która pozwoli ci na pełne zrozumienie z drugą stroną.

Np. Ewa: Oh nie uwierzysz co mi się przytrafiło, najpierw zwiał mi tramwaj a później autobus, przez to spóźniłam się na ćwiczenia i mam nieobecność i mimo tego że byłam na większej części zajęć muszę ponownie na nie iść żeby je odrobić.

Kasia : (pamiętając o zachowaniu porozumienia bez przemocy) Spóźniłaś się tylko na krótką część zajęć, chciałabyś żeby to zostało uwzględnione, czy dobrze rozumiem?

Wiktoria: (zwyczajnie bez PBP) co ty nie powiesz, też miałam taką sytuację, no to musisz iść.

Widać w powyższym przykładzie wyraźną różnicę w odpowiedzi. Kasia cofa swoje emocje, dostrzega to co dzieje się z koleżanką i empatycznie pyta czy dobrze zrozumiała to co usłyszała, wyrażając potrzebę koleżanki. Natomiast Wiktoria przechodzi od razu do swoich doświadczeń i radzi co ma koleżanka zrobić, podkreślając, że nie ma wyboru  - zapominając co to empatia i potrzeby drugiego człowieka.

Najważniejsze to: - spostrzeżenie – potrzeba – prośba.

Warto stosować w praktyce, początkowo może się to wydawać dziwne i możesz czuć się nieswojo ale zauważysz różnicę z jaką wychodzą od ciebie znajomi. Zobaczysz, że wraz z dotarciem do sedna sprawy całe napięcie z nich opada i ciało się rozluźnia.